Einzelstunden – Funktionale Integration
Als “Funktionale Integration” bezeichnet man die manuelle Anwendung der Feldenkrais Methode in Einzelstunden, in der spezifisch auf Ihr individuelles Anliegen eingegangen wird. In den Einzelsitzungen werden individuell angepasste Bewegungen zusammen mit dem Practitioner ausgeführt oder der Practitioner bewegt die Klient:in passiv über das Skelett. Dem Nervensystem wird es so ermöglicht, funktionale und effiziente Zusammenhänge innerhalb des Bewegungsapparates zu erkennen und abzurufen. Gewohnte Bewegungs- und Spannungsmuster werden bewusst gemacht und neue Bewegungs- und Wahrnehmungsmöglichkeiten werden erfahren und ausprobiert. Die einzelnen Bewegungen werden dabei meist langsam und mit wenig Anstrengung ausgeführt, um eine möglichst präzise und differenzierte Wahrnehmung des gesamten Bewegungsablaufs zu ermöglichen.
Durch diese gezielte Arbeit können die Bedingungen für individuelle Veränderungen der Bewegungsweise und der Selbstwahrnehmung geschaffen werden.
Dies kann zu Schmerzreduktion, einer Regulierung der Anspannung und mehr Wohlbefinden führen und hat neben einer verbesserten Selbstwahrnehmung, einen effizienteren Krafteinsatz, bessere Koordination, mehr Stabilität und eine freiere Atmung zur Folge.
Häufige Fragen
Die Sitzung beginnt mit einem Gespräch, in dem ich mich über Ihren aktuellen Zustand, ihre Beschwerden und Ziele informiere. Anschliessend folgt die manuelle Behandlung auf der Liege. Die Behandlung erfolgt in einer für Sie angenehmen Position. Am Ende einer Sitzung wird geschaut, wie sich Ihre Bewegungsweise, Ihre Körper- und Selbstwahrnehmung verbessert haben und ich gebe einige Übungen für Zuhause mit.
Dies hängt sehr von den Beschwerden und Zielen ab. Es können bereits nach einer Stunde Verbesserungen bei Schmerzen oder in der Anspannung auftreten. Grundsätzlich lässt sich sagen, dass, je älter und “eingefahrener” gewisse Bewegungs- und Selbstwahrnehmungsmuster sind, umso mehr Zeit braucht es, diese zu verändern. Ich empfehle grundsätzlich 8-12 Einzelstunden im Wochen- oder Zweiwochenrhythmus, falls die Behandlung grundätzlich angenehm ist. Dann kann eine Zwischenbilanz gezogen und das weitere Vorgehen besprochen werden.
Nein, die Behandlung ist nicht schmerzhaft. Im Gegenteil, die Bewegungen werden langsam und sanft ausgeführt. Eine Ausnahme gibt es bei der direkten Behandlung von muskulären Verhärtungen. Wobei diese Schmerzen allgemein als angenehm und lösend empfunden werden.
Eine Behandlung dauert 50 Minuten. Für den Ersttermin empfehle ich 70 Minuten einzuplanen.
Auch hier spielt es eine Rolle, wie «festgefahren» ein Verhaltensmuster oder z.B. Schmerzen sind. Es gibt Fälle, bei denen einige Sitzungen genügen, um das Problem zu beheben. In anderen Fällen ist es notwendig regelmässig zu praktizieren. Um einen umfassenden Einfluss der Feldenkrais-Methode auf die eigene Persönlichkeitsentwicklung zu erleben, ist ein regelmässiges Üben unabdingbar – Es ist wie beim Lernen eines Instrumentes, aber hier sind wir selbst das Instrument, mit dem wir üben.
Je nach Anliegen unterscheidet sich die Zeit, die nötig ist, bis Ergebnisse sichtbar werden. Die Feldenkrais Methode arbeitet über die Plastizität des Nervensystems, also der Fähigkeit des Nervensystems zur Veränderung der Bewegungs- und Wahrnehmungsweise. Grundsätzlich lässt sich sagen, dass langanhaltende Beschwerden, die durch alte Muster entstanden sind, einen grösseren Behandlungszeitraum beanspruchen. Sollten Sie aber auch bei chronischen Beschwerden nach ca. 3 Monaten bzw. 12 Einzelsitzungen keine Besserung feststellen, lohnt es sich, sich nach anderen Behandlungsmöglichkeiten umzuschauen.
Die Feldenkrais Methode eignet sich nicht bei Klient:innen in der Akutphase von Erkrankungen aus dem psychotischen oder manischen Formenkreis. Bei psychischen Erkrankungen ist die Begleitung durch eine Psychotherapeutin oder ärztliche Fachperson angezeigt. Ansonsten besitzt die Feldenkrais-Methode aufgrund ihrer Arbeitsweise ein sehr günstiges Nebenwirkungsprofil und ist weitgehend risikofrei.
Die Kosten für eine Feldenkrais-Behandlung werden von den meisten Krankenkassen im Rahmen einer Zusatzversicherung teilweise rückerstattet. Bitte wenden Sie sich für eine Kostenübernahme direkt an ihre Krankenkasse.
Viele unserer physischen und psychischen Mängel sollten weder als behandlungsbedürftige Krankheiten betrachtet werden, noch als schicksalhafte Charaktereigenschaften, denn beides trifft nicht zu. Sie sind nur das Ergebnis eines erlernten Fehlverhaltens. Der Körper führt nur das aus, was das Nervensystem ihm befiehlt. Eine falsche Art des Stehens und Gehens führt zu Plattfüßen, das bedeutet, dass die Geh- und Stehweise korrigiert werden muss und nicht die Füße.
Moshe Feldenkrais