Feldenkrais Methode – Gruppenstunden
In den Gruppenstunden der Feldenkrais Methode erforschen die Teilnehmenden in verbal angeleiteten Bewegungssequenzen verschiedene Bewegungs- und Wahrnehmungsmöglichkeiten. Man entdeckt auf diese Weise eigene Verhaltens-, Bewegungs- und Selbstwahrnehmungsmuster, sowie neue, bisher unerschlossene Bewegungs- und Wahrnehmungsmöglichkeiten. Dies kann zu Schmerzreduktion, einer Regulierung der Anspannung und mehr Wohlbefinden führen und hat neben einer verbesserten Selbstwahrnehmung, mehr Beweglichkeit, einen effizienteren Krafteinsatz, bessere Koordination, mehr innere und äussere Stabilität, sowie mehr Kreativität und eine freiere Atmung zur Folge.
Häufige Fragen
Es gibt über 600 transkribierte Lektionen. Man kann aber auch eigene Lektionen entwickeln durch Anwendung der grundlegenden Prinzipien in der Feldenkrais Methode. Obwohl Feldenkrais Lektionen zur Verbesserung der Koordination und Qualität der Bewegungsweise genutzt werden können, ist dies nur einer von vielen Einsatzbereichen der Feldenkrais Methode.
Es kommt sehr darauf an, welche Lektion unterrichtet wird. Es gibt Lektionen, die einfacher zu verstehen und auszuführen sind, aber auch sehr anspruchsvolle. Es geht aber nicht darum, die Lektionen “richtig” auszuführen, sondern in jeder Lektion kann man etwas über sich, die eigenen Verhaltens-, Wahrnehmungs- und Bewegungsmuster lernen.
Die Gruppenstunden eignen sich für alle Menschen, die in der Lage sind, sich bis zu 50 Minuten mit sich selbst zu beschäftigen und keine Mühe haben, sich auf den Rücken oder auf den Bauch zu legen, bzw. eine sitzende Position einnehmen können. Der Practitioner achtet darauf, die Stunden so anzuleiten, dass es immer verschiedene Möglichkeiten gibt, wie man eine Bewegung ausführt. So kann jeder Teilnehmende die Lektionen den eigenen Fähigkeiten und Möglichkeiten anpassen. Für Menschen mit schwerwiegenden Einschränkungen eignen sich Einzelstunden besser.
Im Idealfall, falls einem die Feldenkrais Methode denn zusagt, macht man beides. Einzelstunden sind individueller, man wird bewegt, anstatt dass man sich selbst bewegt. Bei hartnäckigen Beschwerden wie Schmerzen, viel Stress, bei der Neurorehabilitation oder bei spezifischen, individuellen Anliegen empfehle ich mit Einzelstunden zu beginnen und je nach Verlauf Gruppenstunden hinzuzunehmen, bzw. abzuwechseln.
Je nach Anliegen unterscheidet sich die Zeit, die nötig ist, bis Ergebnisse sichtbar werden. Die Feldenkrais Methode arbeitet über die Plastizität des Nervensystems, also der Fähigkeit des Nervensystems zur Veränderung. Grundsätzlich lässt sich sagen, dass langanhaltende Beschwerden, die durch alte Muster entstanden sind, einen grösseren Veränderungszeitraum beanspruchen. Sollten Sie aber auch bei chronischen Beschwerden nach ca. 3 Monaten bzw. 12 Einzelsitzungen keine Besserung feststellen, lohnt es sich, sich nach anderen Möglichkeiten umzuschauen.
Auch hier spielt es eine Rolle, wie «festgefahren» ein Verhaltensmuster oder z.B. Schmerzen sind. Es gibt Fälle, bei denen einige Sitzungen genügen, um das Problem zu beheben. In anderen Fällen ist es notwendig, regelmässig zu praktizieren. Um einen umfassenden Einfluss der Feldenkrais-Methode auf die eigene Persönlichkeitsentwicklung zu erleben, ist ein regelmässiges Üben unabdingbar – Es ist wie beim Lernen eines Instrumentes, aber hier sind wir selbst das Instrument, mit dem wir üben.